MASAの料理ABC MSLL 20250923 3道鯖魚罐頭料理｜營養滿分又超好吃的高蛋白美味
3道鯖魚罐頭料理｜營養滿分又超好吃的高蛋白美味
鯖魚罐頭不只是保存食，其實也是高蛋白、
營養滿分的好食材！今天教你三種超簡單做法，
從開胃小點到主食、暖心料理，
一次滿足美味與健康！ *ˊᵕˋ)੭
◆食譜↓
三種美味鯖魚料理/サバ缶料理三品
【鯖魚奶油乳酪沾醬/Saba Cream Cheese Dip】
2人分
鯖魚罐頭 Canned Mackerel—1/2罐
奶油乳酪 Cream Cheese—80g
檸檬汁 Lemon Juice—1小匙
黑胡椒 Black Pepper—少許
法國麵包 Baguette—適量
香菜 Cilantro—少許
【鯖魚奶油乳酪和風義大利麵/Saba Cream Cheese Japanese-style Pasta】
1人分
義大利麵 Spaghetti—100g
鯖魚罐頭 Canned Mackerel—1/2罐
奶油乳酪 Cream Cheese—30g
味醂 Mirin—1小匙
醬油 Soy Sauce—1小匙
義大利麵煮水 Pasta Cooking Water—適量
鮮奶油 Heavy cream—30cc
黑胡椒 Black Pepper—少許
海苔 Nori—少許
【鯖魚蛋花煮/Saba Egg Toji】
1人分
鯖魚罐頭 Canned Mackerel—1/2罐
雞蛋 Eggs—1個
高湯 Dashi—100cc
味醂 Mirin—1/2大匙
砂糖 Sugar—1/2小匙
醬油 Soy Sauce—1/2大匙
蔥花 Chopped Green Onion—少許
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