MASAの料理ABC MSLL 20260407 高蛋白減脂餐做法｜簡單快速健身餐｜低脂又好吃的蛋白質料理
現代人最缺乏的營養之一就是「蛋白質」💪
這次分享一套簡單又好吃的高蛋白減脂健身定食！
不需要複雜技巧，輕鬆在家就能做出
✔ 高蛋白
✔ 低脂肪
✔ 營養均衡
很適合想減脂、健身、或是想吃得更健康的人✨
📌 適合族群：
・健身族
・減脂中
・忙碌上班族
・想增加蛋白質攝取的人
做法簡單、味道也很有滿足感，
讓你不用挨餓也能吃得健康又有飽足感！
記得收藏起來，下次直接照做👍
B：高蛋白減脂健身定食
煎滑嫩雞胸肉 柔らか鶏胸肉ソテー Chicken Breast with Yogurt Sauce—1人份
雞胸肉 Chicken breast—300g
水 Water—300cc
鹽 Salt—10g
砂糖 Sugar—10g
優格（無糖） Plain yogurt—3大匙
醬油 Soy sauce—1/2小匙
Garlic Paste Garlic paste—1/2小匙
蜂蜜 Honey—1小匙
檸檬汁 Lemon juice—1/2小匙
黃芥末籽醬 Dijon mustard—1/2小匙
【酪梨蛋花椰菜沙拉】
花椰菜 Broccoli—150g
酪梨 Avocado—1個
紫洋蔥 Red onion—1/8個
雞蛋 Eggs—2個
橄欖油 Olive oil—2小匙
檸檬汁 Lemon juice—1小匙
鹽 Salt—1/3小匙
黑胡椒 Black pepper—少許
【小番茄高麗菜清湯】
小番茄 Cherry tomatoes—6〜8個
高麗菜 Cabbage—150g
洋蔥 Onion—1/4個
綠櫛瓜 Zucchini—1/2支
雞高湯 Chicken stock—500cc
鹽 Salt—少許
黑胡椒 Black pepper—少許
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